明け番で一人でペース走。 相馬方面へ。行きは追い風53-21あたりで100rpm。帰りは向かい風で100rpm。 強風注意報で平均風速6〜9m/hくらい。 トラックやダンプカーが怖い。 ずっと下ハン固定で体幹を鍛える。左の臀筋が右に比べて弱い。ローラーばかりだとパ…