1日は4時半起床。 またもや5時20分からインスブルックの4周に出る。 1分坂はがんばる。 最初はスリップに入り、後半は500を切らないように気合い。 3回目の1分坂で10倍アタックでドイツ人が一人飛び出し、ずっと5〜5.5w/kgあたりで逃げ続けるためにこりゃあ…

外を乗る時間がない。 仕方なくローラー。 今言えるのはまじでスマートローラー買っておいてよかった汗 買ってなかったからもう乗れてないかも汗 28日はTour de Zwift Stage4に参加。 やはりみんな強い。2分6.5倍からの5倍巡行で千切れる。なんとか瀕死でく…

明け番。 外を走りたかったが時間がなく仕方なくローラー。出来ることを最大限にやる。 朝から掃除をしてレース二本。 最初はこちら↓ ボローニャTTを2回登る。登り区間は7分。 2本とも350〜370wでいけた。 3位。44分300w TSS60 2本目はこちら↓ コースはきつ…

20.21日は睡眠不足で乗っても追い込めないと判断。 完全休養して早朝5時15分スタートのZJMRに参加しようと決意。 起きると5時20分笑笑 やっちまった笑 適当にコーヒー飲みがならコンパニオンアプリでレースを物色。一本目はこちら↓ クリテって書いてあるけど…

昨日は出勤前にローラー。4時45分起き。 足が重い。とりあえず行けるとこまで。 FMラジオをつけてZwiftするのが日課になってる。これに参加。 知り合いの参加者はタニグチさんと噂のZakiさん。 最初から飛ばす。このコースはあの1分坂が鬼門。毎回600wを切ら…

1-14日は朝からMTBで一人トレイルの予定が、、、、家を出ていつもの右コーナーを曲がろうとしたらがっちりスリップして落車w コケる瞬間に悲鳴を上げたらしく知らないオッサンが寄ってきたw ありがたいけど、頼むからほっといてくれ汗笑 さっそくMTBに傷がつ…

1-12は仕事前のズイレー1本。 3R Watopia Hilly Race - 2 Laps (18.3km/11.4mi 200m)に参加。知り合いはいないのでマリカー並みのスタートダッシュ。最初の坂で先頭と離れてしまい途中何回か吸収しかけるも離れてしまう。結局、死に集団で流して８位。 25分3…

1-9も乗ったけど時間がないので少しだけ。 53分 251w TSS49 1-11今日は息子の誕生日会。ホントは1-10が誕生日なんだけど仕事だったので今日に持ち越し。 その前にズイフトレースを1本。言い訳出来ないくらい時間がないので隙あればアタックを念頭に参加する…

今日は待ちに待った？MTBデビュー。 昨日、納車されたと新坂さん（以下師匠）に伝えたら『明日、休みだよね？行くぞ！』との返信。 え、休みだけど、まだペダルないし、、、 『貸してやるからよ』の追い討ち。 あれ？仕事は？、、、、、以下社会人の鏡、、、…

今日は仕事帰りにそのまま仙ちゃりへ参加。 畠山の友人が山形から参加するそうで人数が多めになりそう。ありがたい 人数が多くないと出来ない練習もあるので。 集合場所に行くもヘルメット忘れたことに気づき、一時帰宅。 その間はみんなに走っててもらいす…

今日は仙ちゃりに参加。 参加者はナクレ緒方さん、エルドラ北浦さん、ハヤサカ畠山、木村で更に 学院大からシマノレーシングに加入が決まった風間くんが綺麗なシマノエスファイアのウエアで参加。 彼が郡山CFに参加してるときから知ってるし、元々強かったし…

明けましておめでとうございます。 今日はいつもレースしか出ないのだが、たまにワークアウトをしてみた。 FTPインターバル。30秒を350wを数本こなしてから5分350wを5本くらいやる感じ。2分レスト。 なかなかきつかったけどこなせた。 まだ風邪が治らないか…

朝起きて仙ちゃりに参加しようとしたけど、起きたのが集合時間30分前。 やべー。やっちまったので岩沼で合流。 中学生と高校生の走りがやばかった。120〜130rpmでずっと回しつづける。身体がブレない。 ペダリング時の余裕度が社会人組と全くちがう。 彼らは…

26日は午前中だけ外で軽く流して終了。 42.8km TSS62 28日は午後からチーム忘年会で筑波へ行くので午前中はローラー。 登りレースを選んで20分だけ踏む。 30分で終了。 まぁベストには到底届かないものの、こんなもんでしょう。 35分 TSS50 てしさんが迎えに…

今日も早起き。仙ちゃりに参加。 メンバーはハヤサカ畠山、エルドラード北浦さん、加藤監督、AIM後藤さん、ナクレ永田くん、梶木さん、わたし。 二日目なんで足は回るけどフォーム固定なので体幹が疲れてる感じw 途中、加藤監督がトラブルで帰宅。 残りのメ…

今日は酒抜きに仙ちゃりへ。 回転系メニュー。 参加者はナクレの緒方さんに梶木さん、エルドラード加藤監督、わたしの4名。 緒方さんは、初めてやるメニューで結構きつそうだった。 体力的なきつさじゃなくてぎこちない感じ？の疲れ？ 全員、無事、完走。 30…

今日は午前中のみの練習。 SFRを10分2本やりたいとこだけど、まだ雑魚なので5分を4本。 数字はあんまり関係ないけど、 365w、358w、348w、352w、346wでだいたい揃えることができた。ケイデンスは40〜55rpmくらい。 そっからL2〜3あたりで流しながらサイクリ…

18日は息子の誕生日の写真と年賀状の写真を撮りにスタジオアリスへ。可愛すぎて全部買いそうなるw 帰宅してから息子と遊んで一緒に昼寝。 夜はクリートとサドル高、前後位置を再度見直す。少し回して高い強度域でどうか試したくて、レースを利用して集中して…

昨日と今日は相馬まで回転系メニュー。昨日は初めて参加する方もおり、無事悶絶したようでなにより笑 １４日は１００ｋｍ TSS120くらい。回転系の維持のメニューなので、足よりも体幹の疲れ方がやばい。足は使わないけど上半身をめちゃめちゃ使う。特に肩甲…

明け番で一人でペース走。 相馬方面へ。行きは追い風53-21あたりで100rpm。帰りは向かい風で100rpm。 強風注意報で平均風速6〜9m/hくらい。 トラックやダンプカーが怖い。 ずっと下ハン固定で体幹を鍛える。左の臀筋が右に比べて弱い。ローラーばかりだとパ…

4時45分に起床。 逆さまに寝てる息子をまっすぐに戻して土間へ。 またサドルをシマノPROステルスへ。 朝寒いので着替えてパーカーを着込んでアップ。 フォローしてくださる参加者が今日は14人？やばいなw そうそう、家族持ちはここの時間しかありません同じ…

昼まで仕事だったので、午後から今日は妻と子と三人でインフルエンザの予防接種を受ける。ギャン泣きする息子にかわいそすぎて、ウルっとするw 息子とボール遊びをし、夜な夜なローラー。 時間がないので時間帯効果の高いレースに出ることに。まだ3分以上の…

今日は明け番で仙ちゃりのクル練に参加。 行きは間に合わないので追いかけるつもりで53-18くらいでギア固定でで100rpm維持。模擬ピスト練。 相馬の道の駅でメンバーと合流。 参加はチームからは畠山。エルドラ北浦さん、ポンズ伊藤さん、梶木さん、児玉さん…

12/4.5と家族旅行で那須へ。スクワットして筋肉がやばいので自転車持参はなし。 嫁さんの育休もあとわずか。来年は三人でどこにいけるだろうか？ 今回は11月にオープンしたばかりの話題の星野リゾート、リゾナーレ那須へ一泊。星野リゾートは二回目。 各施設…

今日までノーライド。まだ肋骨は治らない。 昼間は息子の健診で乗れなかったので夜にローラー予定。 息子については毎日ボールおっかけて一人でバンバン動いてるから筋肉が発達していると。特に腹筋がいいとお褒めの言葉。今日、一歩踏み出したし、ぼちぼち…

早朝にエルドラ五十嵐さんからメール。 二人で極寒の中、丸森方面へ。 五十嵐さんは初めての有休取得らしく、色々、話を聞けた。フランスでのオフトレの話、外国人選手のイカれた奴の話、ピーキング、テーパリングなど。 被災地は避けて、相馬へ抜け帰りは海…

今日はトライアスリートの岩渕君が企画してる早朝5時15分スタートのJapan Zwift morning raceに参加。ボローニャTTを三回やるんだけど休み明けにはきつすぎたw いつも思うけど109人参加ってすごいなw日本人だけじゃないから早起きしてるとは限らないけどやば…

久々にブログ開設しました。 思ったこと、チームつくり、機材、子育てなどなど書いていけたらなと思っています。 仕事は書きませんｗ ツールド沖縄210ｋｍが終わってから全く乗らずに療養。幕張の肋骨の痛みを直すのが、先ってことで完全休養してました。全…