12-12 爆風平坦

明け番で一人でペース走。

相馬方面へ。行きは追い風53-21あたりで100rpm。帰りは向かい風で100rpm。

強風注意報で平均風速6〜9m/hくらい。

トラックやダンプカーが怖い。

ずっと下ハン固定で体幹を鍛える。左の臀筋が右に比べて弱い。ローラーばかりだとパワー値重視になるので、できる限り踏まないで速く走る練習。頭の位置でも全然違うし。出来る限り小さい低いフォームで走る。

今日は温度高いはずが、風ですごく寒かった。松川浦で折り返し。

帰宅すると息子がおでむかえ。

76kmTSS87。パワーは出てないけど上半身がなかなか辛かった。

松川浦で話題のパンプトラックの工事がすすんでいた。

http://lifetainment.sakura.ne.jp/wp/190617a/

MTBもってないけど、ほしくなっちゃうな。

土日は仙ちゃり参加します。

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