12-10 予防接種

昼まで仕事だったので、午後から今日は妻と子と三人でインフルエンザの予防接種を受ける。ギャン泣きする息子にかわいそすぎて、ウルっとするw  

息子とボール遊びをし、夜な夜なローラー。

　時間がないので時間帯効果の高いレースに出ることに。まだ3分以上の登りを耐えるフィジカルはないので28.4kmのフラットレースにでる。そしてクリート位置を一番小指側へ移動。膝を内側に入れてみた。しょっぱなから四頭筋がやばい。

ふくらはぎもいたい。もうしらない笑

40秒くらいの短い登りは600wを切らないようにすれば千切れることはないし、フラットであれば250〜300wで踏めばなんとかついていける。

37分NP300w。

３位だった。

明日は起きれたら5時15分のJZMRに出る予定。

明後日は一人で海岸線を走る予定。だれか走れる方おりましたらぜひ。

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